Chiar nu esti in stare sa alergi un maraton – 42,195 km -, macar o data in viata? Si cand o s-o faci?… Cand o sa fii tanar pensionar? Ca mine, dupa 40 de ani?
Stiu ca e impotriva firii, si a celor spuse de mine pe acest site, dar o sa incep cu beneficiile:
- Nu mai ai dureri de sale. In principiu, dupa primele zile, dupa febra musculara datorata statului in scaun de cand ai terminat facultatea, nu mai ai nici un fel de dureri. Pe bune. M-am zbatut o tinerete intreaga cu tot felul de dureri de spate; de cand alerg: nimic.
- Muncesti mult mai bine. Acelasi document care iti lua 3 ore, acum iti va lua 45 de minute.
- Bucurestiul ti se pare mai mic. Asta inseamna ca poti, linsitit, sa renunti la masina, si sa mergi pe jos. Si nu te mai enervezi daca nu gasesti locuri de parcare la botul calului.
- Te simti extraordinar. Ai energie, chef de munca si de viata. Tii la tavaleala… intelegi ce vreau sa zic… mai bine. Mult mai bine.
- Dormi de rupi. Neintors. Te trezesti cu mintea limpede.
- Nu mai ai nevoie de lift. 5 etaje, pana la apartmentul matusii Mioara, 1,5 minute. Fara efort.
- Nu mai gafai. In nici o ocazie.
- Nu te mai imbolnavesti. Nu mai racesti. Nu mai dai bani pe medicamente.
- Chiar daca nu dai kile jos, arati extraordinar. Pana si fosta ta burta de bere acum arata extraordinar: s-a rotunjut, e sexy, e atragatoare. Fetele iti pun mana pe solduri cand te pupa de ‘buna dimineata’, la servici.
- Ai mai multa incredere in tine. Urmarea directa a multor din cele de mai sus, esti sigur pe tine si cool.
- Renunti, fara sa vrei, la fumat. Chiar daca nu renunti, de fapt, renunti. Cata mizerie scoti din alergare, nu mai apuci s-o pui la loc cu gudron din tigari.
- Iti schimbi dieta. Carnatii reci din sertarul de sus al frigiderului, asezonati cu niste maioneza la borcan nu-ti mai dau energia necesara. Simti asta dupa primii 200 de metri. Te cam lasi de sporturi de fast-food, obligatoriu.
- Nu mai ai bataturi. Inveti si tu ce-i aia un pantof sport de alergare adevarat. Te lasi de mizerii gen Adidas si Nike, care arata bine si-ti strivesc degetele de la picioare. Pui si tu de un Brooks, de un Asics profesional, incepi sa traiesti.
- Te incap, deodata, toalele care stateau, puse la naftalina, pe care le-ai cumparat de la Milano, cand ai fost la training. Si cand le pui pe tine, esti insotit, peste tot, de zambete de admiratie.
- (cred ca) Iti si creste parul la loc. Poate ca am innebunit eu inainte de vreme, dar asa vad. Sau poate ma vad intr-o lumina mai buna, din toate punctele de vedere.
- Cand porti pantaloni scurti, se vede fibra. De pe picior, magarule. Ai si tu, pentru prima data dupa celebra varsta de 16 ani, altceva decat doua scobitori infipte-n curu-ti costeliv.
- Nici macar nu trebuie sa tragi de fiare. Hormonii buni care se varsa cand alergi ajuta la umflarea muschilor de peste tot. Inclusiv bicepsi si pectorali – aia pe care inceci tu sa-i stimulezi cu extensorul, de doua ori pe luna.
- Cat alergi, mai asculti si tu ceva interesant, pe mp3. Mai inveti o limba straina. De faci oleaca mai cult. Versi si tu ceva gratis de pe iTunes.
- Pentru prima data, tatal tau (nu mama, ca mama e oricum) va fi mandru de tine. Daca esti barbat, ca faci ceva barbatesc. Daca esti fata, ca faci ceva barbatesc (ca n-a avut tata sansa sa-i iasa un baiat ca lumea).
- Ai, in sfarsit, un obiectiv inalt, dupa care sa alergi (la propriu). Cand iti iese, simti ce e aia sa iesi din zona de confort, si sa faci ceva semnificativ.
Bine, dar daca esti o meduza bipeda, poti sa alergi un maraton in 5 saptamani?
Raspunsul e: greu, cu limba scoasa, in 5 ore, dar se poate. Si ideea nu e ca: sa alergi un maraton, cat sa te antrenezi pentru maraton.
Hai sa vedem ce trebuie sa faci:
Pasul 1: Iti cumperi o pereche de pantofi de alergare. Costa 250…300 de lei, dar nu te zgarci. Trimite-mi bonul, si banii astia ti-i fac eu discount din cursurile pe care le cumperi de la mine. Iesi chit.
Pasul 2: Te duci la intersport, sau, si mai bine, la West Plaza, la discounturi, vizavi de Carrefour-ul din Militari, si-ti iei niste tricori de alergat, de-alea cu gaurele, sa iasa transpiratia. Orice alt tricou e de kko, se uda si ramane pe tine, ca o lopata de noroi pe cocoasa. La promotii costa 30 de lei, pe bune 50 de lei. Ia-ti macar doua, sa nu mirosi de la 3 metri a transpiratie. Ia-ti si o pereche de ciorapi de alergare, de-aia cu dubla fata, sa nu faci bataturi. Costa 70 de lei – dar te scutesc de sange donat.
Pasul 3: Fa-ti un traseu. La ochi, e cam asa. Daca esti varza, alergi cu 7,5 km/h, adica trebuie sa alergi, fara sa te opresti, fara sa mergi, 1 ora si 20 de minute zilnic. Asta ti-e portia. Alege sa alergi pe unde: nu e lume, nu sunt masini, nu sunt gropi in asfalt, si preferabil, nu sunt caini. Evita sectorul 4 (si 5): e plin caini. Poti alege un loc pe unde se promeneaza gagici, daca asta te inspira.
Pasul 4: Exact asa cum te barbieresti sau cum faci dus in fiecare zi, alergi. Eu alerg seara, pentru ca dimineata scriu. Dar ideal e sa alergi dimineata, pe racoare. Iti faci tura, dai un dus, si rupi. Ai energie toata ziua, de zici ca esti frate cu cafeaua Jacobs. Cei mai grei sunt primii 200 de metri, apoi primii 500. De la 2 km in sus, nu mai simti nimic, zici ca esti metronom.
Pasul 5: Nu trebuie sa te chinui prea tare, ca restul vine de la sine: se duce si fumatul, si spritul, si mancarea grasa intinsa pe paine. Daca iti imbunatatesti prea mult viata personala, trebuie sa-ti faci program, sa stai cu cronometrul in mana, ca ce e prea mult strica si nu se mai simte bine.
Pasul 6: Te inscri la maraton: http://www.bucharestcitymarathon.com/index.php?page=Competitie.Inscriere&PHPSESSID=bfc4a11ed45682372c66adb4c258058c. Plateste banul: acum ai si motiv sa alergi (e cam 150 de lei).
Pasul 7: Spune-le tuturor ca vei alerga un maraton. (Acum, daca n-o faci, te faci de ras, complet.)
Pasul 8: Alearga-l. Acu serios, ia-ti o zi pauza dupa 18 octombrie, ca s-ar putea sa te doar nitel picioarele.
Pasul 9: Trimite-mi rezultatul, la training@conceptmarketing.ro: timpul in care ai alergat. Promit sa-l postez pe site, si sa te fac celebru, impreuna cu poza ta.
Pasul 10: Fa-i si pe altii sa alerge. Spuneti povestea pe http://www.maraton.info.ro/. De acum, vei alerga in fiecare saptamana, de 4-5 ori. Si vei avea succes, in tot ce faci. Vei vedea.
